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Wie ich arbeite
Um Sie bestmöglich zu unterstützen, verbinde ich in meiner Arbeit verschiedene therapeutische Ansätze. Zentrale Bedeutung hat dabei die kognitive Verhaltenstherapie. Sie gehört zu den wissenschaftlich am besten erforschten Methoden und hat sich in vielen Bereichen als wirksam erwiesen. Im Mittelpunkt steht das Verständnis dafür, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenwirken – und wie sich durch neue Sichtweisen und bewusste Veränderungen spürbare Verbesserungen im Alltag erreichen lassen.
Darüber hinaus lege ich großen Wert auf eine wertschätzende und empathische Gesprächsführung, die einen offenen Austausch ermöglicht und Vertrauen schafft. Ergänzend fließen Impulse aus der systemischen Arbeit ein, die dabei helfen, das eigene Erleben im Zusammenhang mit wichtigen Beziehungen und Lebensumständen zu betrachten.
Mein Ziel ist es, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem Sie sich verstanden fühlen – und gleichzeitig wirksame Strategien kennenzulernen, mit denen es möglich ist, Schritt für Schritt mehr Lebensqualität zu gewinnen.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, lade ich Sie herzlich ein, Kontakt mit mir aufzunehmen. Gemeinsam können wir klären, wie ich Sie auf Ihrem Weg begleiten und unterstützen kann.
Meine Schwerpunkte
Erschöpfung und Burnout
Wenn die Anforderungen im Beruf oder im Alltag permanent überwiegen und Erholung kaum mehr gelingt, geraten Körper und Seele aus dem Gleichgewicht. Typische Anzeichen sind anhaltende Müdigkeit, innere Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, ständig nur noch zu funktionieren. Oft bleibt dabei die eigene Lebensfreude und Leichtigkeit auf der Strecke.
In einem geschützten Rahmen schauen wir gemeinsam auf Ihre Belastungen und deren Ursachen. Ziel ist es, Warnsignale ernst zu nehmen, neue Wege der Entlastung zu finden und einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln. Wir arbeiten daran, Ihre Energiequellen wiederzuentdecken, Grenzen spürbarer zu machen und Schritt für Schritt zurück in Ihre Kraft zu kommen.
Ängste und Phobien
Angst kann sich ganz unterschiedlich zeigen: Manchmal schleicht sie sich leise in den Alltag und nimmt immer mehr Raum ein, manchmal tritt sie plötzlich und überwältigend auf. Wenn ständige Sorgen, Panikgefühle oder innere Anspannung Ihr Leben bestimmen, sind Sie damit nicht allein.
Mit individuell passenden Methoden begleite ich Sie dabei, innere Sicherheit zurückzugewinnen, Vertrauen in sich selbst zu stärken und wieder freier durch den Alltag zu gehen.
Depressive Verstimmungen
Wenn Freude kaum noch spürbar ist, der Alltag zur Last wird und Müdigkeit oder Antriebslosigkeit überwiegen, kann das auf eine Depression oder depressive Verstimmung hinweisen. Auch Rückzug, Selbstzweifel oder ein Gefühl innerer Leere sind häufige Begleiter in solchen Phasen.
In meiner therapeutischen Arbeit bekommen Sie Raum, Ihre Belastungen auszusprechen und zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven, stärken die Selbstfürsorge und erarbeiten Wege, wieder Zugang zu Kraft, Leichtigkeit und Sinn zu finden.
Belastende Lebensveränderungen
Es gibt Zeiten, in denen nichts mehr so ist wie vorher: Trennungen, Verluste, Krankheiten oder berufliche Veränderungen können das innere Gleichgewicht ins Wanken bringen. Selbst scheinbar „normale“ Übergänge – wie ein Umzug, der Renteneintritt oder ein neuer Lebensabschnitt – können tiefgreifende Gefühle auslösen.
Wenn der Halt fehlt, begleite ich Sie durch diese Phase. Wir finden gemeinsam heraus, was Ihnen hilft, wieder Boden unter den Füßen zu spüren, Orientierung zu gewinnen und Ihre Richtung neu zu entdecken. Ziel ist nicht nur, die Krise durchzustehen, sondern gestärkt daraus hervorzugehen.
Selbstwert und Selbstakzeptanz
Viele Menschen kennen die leise, aber beharrliche Stimme der inneren Kritik: das Gefühl, nicht zu genügen, ständig an sich zu zweifeln oder zu hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen. Solche Muster sind oft tief verwurzelt und prägen, wie wir fühlen, handeln und mit uns selbst umgehen.
In der Therapie schaffen wir einen geschützten Raum, um diese Muster sichtbar zu machen und neue, wertschätzendere Wege im Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Gemeinsam arbeiten wir daran, alte Glaubenssätze zu hinterfragen, innere Stärke aufzubauen und einen freundlicheren, respektvollen Blick auf sich selbst einzunehmen.
Selbstwert entsteht nicht durch Leistung oder Perfektion – sondern durch eine liebevolle Verbindung zu sich selbst. Auf diesem Weg begleite ich Sie, damit Sie Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen und innere Gelassenheit gewinnen können.
Überbrückungstherapie - rasche Unterstützung, ohne lange Wartezeit
Es kann oft mehrere Monate dauern, bis bei einem kassenzugelassenen Psychotherapeuten ein Behandlungstermin frei wird. Diese Wartezeit kann sehr belastend sein. Genau hier setzt meine Übergangstherapie an: Ich biete Ihnen kurzfristig Unterstützung, damit sie in der Zwischenzeit nicht allein mit Ihren Sorgen bleiben, bis eine langfristige Therapie starten kann.